Håndleddet i bandage

Gode råd og øvelser for fingre, albue og skulder

Gode råd

Du har fået en bandage på håndleddet og underarm.

Armslynge

Hvis du har fået en armslynge, bør du kun bruge den et par dage.

Undgå hævelse

Efter et brud eller en operation vil hånd og arm hæve op. Det er vigtigt at begrænse hævelsen ved at holde hånden højt (over hjerteniveau) og lave pumpeøvelser som vist neden for.

Når du sidder, skal du lægge hånden højt for eksempel på en pude.

Om natten

Tag en stor pude eller en sammen-rullet dyne og læg armen herpå.

Om natten skal armen have ro.

Øvelse mod hævelse

Gentag øvelsen 10 gange hver time i de vågne timer.

Stræk begge arme op imens du strækker fingrene
Bøj i albuen og knyt hånden

Brug hånden

Trods bandage og skade er det vigtigt at holde hånden i gang. De led, som er frie af bandagen, skal du bevæge. Det der er inden for bandagen, skal du holde i ro.

Du må bruge hånden til daglige gøre-mål som for eksempel: Af- og påklæd-ning, holde franskbrød når du skærer og støtte mindre gryder.

Undgå belastninger, der giver mange smerter.

Smerter

En skade giver smerter, hvorfor du anbefales at tage smerte-stillende håndkøbsmedicin eller læge-ordineret medicin efter behov. Ofte er det en fordel at tage det fast de første par dage.

Hold bandagen tør

Brug en pose, der er lukket om armen med tape, plaster eller elastik når du tager brusebad. Hold hånden opad under badet, så vandet ikke løber ned i posen.