God søvn mens du er indlagt

Få inspiration til forskellige veje til en god søvn under indlæggelsen

En god søvn er af stor betydning for kroppens evne til at komme til kræfter igen. Vi menneskers søvnbehov er forskellige, og varierer bl.a. med alderen og med vores fysiske og psykiske velbefindende.

Når man er syg og indlagt på hospital kan mange faktorer forstyrre søvnen, f.eks. bekymringer om sygdommen og det der skal ske, samt støj fra maskiner og personalets færden.

Vi vil gerne gøre dig opmærksom på forskellige ting, du kan afprøve, hvis du har svært ved at falde i søvn. Alle er de naturlige alternativer til sovemedicin, som er vanedannende og ikke altid virker efter hensigten.

Du er meget velkommen til at fortælle personalet om dine hjemlige søvnvaner og rutiner, som vi så vidt muligt vil forsøge at imødekomme under din indlæggelse.

Middagshvil og nattero er vigtigt

Dagen igennem er der megen aktivitet på afdelingen. Derfor skal alle patienter så vidt muligt være sikret ro på stuerne i tidsrummene kl. 12.30-14.30 og 22.30-06.00.

Sæt din mobiltelefon på lydløs i hviletiderne - samtaler skal så vidt muligt foregå ude i opholdsrummet.

Pårørende opfordres til at gå i opholdsstuen eller f.eks. i Cafeteriaet i forhallen. Ved kritisk sygdom med behov for nærvær laver vi naturligvis gerne individuelle aftaler.

Fysisk aktivitet

Hvis du har mulighed for det, så rør dig gerne i løbet af dagen.

Er du indlagt mere end en uge, har du mulighed for at deltage i 30 minutters fysisk aktivitet sammen med vores fysioterapeuter og andre patienter fra afdelingen. Den lette træning foregår hver tirsdag og torsdag i opholdsstuen på 4. sal - sig til, hvis du er interesseret.

Musik som afslapning

For mange kan musik være en hjælp til at slappe af og få ro på tankerne. Hvis ikke du selv har en smartphone eller iPad/iPod med, kan vi låne dig høretelefoner/headsets til smartphone og tablets, samt en Maysound musikafspiller, der kan afspille afslappende musik.

Gå gerne på opdagelse i de anbefalede apps og links nedenfor. Har du behov for hjælp, så henvend dig til personalet.

Apps du kan hente, gratis i App Store eller Play-butikken:

Relax Melodies
Meditation relax music
Nature relax music
Nature Sound

Musik på Youtube.com:

The most beautiful Country Songs of all time
Enya Greatest hits FULL ALBUM
Chakra Suit Steven Halpern
Delta Waves sleep meditation, Deep Sleep
3 hr. relaxing Music, Meditation, Background
Gentle Rain

Bed dine pårørende om en massage

Massage har vist sig at have en beroligende og søvndyssende effekt, og forskning har vist at 6 minutters massage inden sengetid kan fremme en god nattesøvn. Massage af f.eks. ansigt, syg eller fødder kan være en god måde at være sammen med sine pårørende på.

Støjer det, så få et par hørepropper af os

Vi kan desværre ikke helt undgå støj på afdelingen i aften og nattetimerne støj fra f.eks. apparatur, medpatienter der snorker eller nødvendige forstyrrelser på stuen.

Generer lyset, så bed om sovebriller

Vores afdeling er både et opholdssted og et arbejdssted. Derfor har vi brug for lys visse steder - også om natten. Kl. 22.30 slukker vi loftslyset på stuerne og dæmper lyset på gangen.

Patienter er velkomne til at benytte natlampen ved sengen - dog ikke til gene for andre patienter på stuen.