Teknikker til at fjerne slim fra lungerne

Der kan være mange årsager til, at man har slim i lungerne. Bakterier trives i slim. Derfor er det vigtigt, at fjerne slimen fra lungerne.

Det kan være hårdt og udmattende at hoste slim op. Du bør undgå overfladiske og svage host. Du kan evt. have en støttende hånd på maven eller omkring ribbenene, hvis du har ondt eller føler dig udmattet.

Denne guide giver dig tre teknikker (stødeteknik, Højhuset og High-PEP), der kan hjælpe dig til effektivt at løsne slim fra dine lunger.

Stødeteknik

Foretag en lang udånding med åben mund. Du må gerne have fornemmelsen af, at lungerne tømmes for luft. Tænk evt. på, at du ånder på et spejl, så det dugger. Er der meget slim, vil den sidste del af udåndingen lyde våd og boblende.

1. Foretag 3 eller flere lange stød for at løsne og bringe slimen op
2. Når det føles som om, at slimen er løsnet, hoster du for at fjerne slimen
3. Synk eller spyt slimen ud.

Materialet er gengivet med afsæt i materialet "Teknikker til at løsne slim i lungerne" efter aftale med Specialeansvarlig fysioterapeut Linette Kofod, Region H, Hvidovre Hospital, Fysio-og ergoterapiafdelingen

Højhuset

Forestil dig, at dine lunger er et 3-etagers hus.

Når du trækker vejret normalt, er du i stueetagen. Når du laver en fuld udånding, er du i kælderetagen. Når du trækker vejret dybt ind, er du på 1. etage.

Denne teknik handler om at lave stød på alle etager.

1. Kælderetagen - Ånd roligt og helt ud og foretag et langsomt stød.
2. Stueetagen - Træk vejret normalt ind og foretag et langsomt stød.
3. 1. etage - Træk vejret dybt ind og foretag et langsomt stød.
4. Host slimen fri og synk eller spyt det ud.
5. Gentag, når du har behov for det.

High-PEP (Brug af PEP-fløjte)

1. Foretag 8-10 pust i PEP-fløjten med moderat kraft, og slut med 3 kraftige pust for at løsne slimen.
2. Host slimen fri, og synk eller spyt det ud
3. Gentag, når du har behov for det.

Kombiner gerne med ovenstående

stødeteknikker.