Mestringsstrategier er måder at tænke og handle på, som du kan bruge til at håndtere krav, du oplever som belastende, eller som overstiger dine ressourcer. Strategierne kan skifte.

• At arbejde eller lave andre ting for at undgå at tænke på barnløsheden, at forsøge at holde dine følelser for dig selv eller at rejse dig og gå, når andre taler om graviditet og børn, hænger sammen med mere stress knyttet til infertilitet.
• Blandt mænd hænger brugen af aktive, konfronterende strategier, som fx at vise sine følelser eller spørge andre til råds, sammen med mindre stress knyttet til infertilitet (1,2).
• Hos både mænd og kvinder hænger brugen af meningsskabende mestringsstrategier – fx at udvikle dig som person, finde andre livsmål end at få børn eller skabe mening – sammen med en oplevelse af, at parforholdet styrkes (3).

• Alle typer opfattelser er vigtige. Dine forestillinger om årsagerne til infertilitet, tidsforløbet, de personlige konsekvenser og graden af kontrol over infertiliteten hænger direkte sammen med, hvor godt du følelsesmæssigt tilpasser dig situationen.
• Negative opfattelser er forbundet med større belastning. Når du opfatter din tilstand som permanent, alvorlig eller ukontrollerbar, oplever du en betydeligt større følelsesmæssig belastning (4).
• Dit syn på fertilitetsbehandlinger (såsom IVF) har betydning for dine mestringsstrategier og dit generelle stressniveau (5):
  • Forskning peger på, at den psykologiske tilpasning til infertilitet bør forstås både hos den enkelte og i parret som helhed.
    Din egen opfattelse af infertiliteten påvirker din egen psykologiske belastning.
  • Din partners opfattelse af infertiliteten påvirker også din psykologiske belastning.
  • Forskelle mellem din og din partners opfattelse af infertiliteten kan være særligt belastende.