Kostråd - når appetitten svigter
Ved sygdom udsættes kroppen for en stresssituation. Appetitten og kroppens evne til at optage næringsstoffer kan være nedsat.
Du har måske
- Nedsat appetit
- Madlede
- Smagsændringer
Du oplever måske
- Vægttab
- Ændret udseende
- Træthed
- Muskeltab
Hvad kan du selv gøre
Det er godt at indtage energirig kost, dvs. at tilføre kalorier til kroppen.
Hvis appetitten er lille
- Spis mindre brød, ris, grøntsager, pasta og kartofler
- Spis fed ost, æg, kød, smør, is, fisk, kylling, desserter og mælkeprodukter
- Drik mælk, søde drikke, protein- og energirigtige drikke frem for vand
Det er lettere at drikke sig til kalorier end at spise sig til dem.
Det vigtigste er, at du spiser det du har lyst til.
Kostråd
- Spis mange små måltider
- Spis kolde retter
- Spis mild og let tyggelig mad
- Anvend evt. findelt mad (farsretter, kartoffelmos, grød og desserter)
- Drik et glas øl, vin eller juice en halv time før måltidet
- Sørg for at drikke til måltidet
- Spis tørre kiks, tvebakker
- Spis syrlige bolsjer, tyggetabletter
Generelle råd
- Spis når du har lyst
- Giv dig god tid
- Sig ikke automatisk nej
- Spis i siddende stilling
- Sid behageligt
- Spis hyppigt
- Spis og tyg langsomt
- Tving ikke maden ned
- Spis - om muligt- i selskab med andre
- Få evt. andre til at tilberede maden
- Få maden anrettet indbydende
- Luft ud
- Slap af efter måltidet
- Vær fysisk aktiv i det omfang du kan
- God mundhygiejne
- Få behandlet evt. svampeinfektion i mund og svælg
- Tag evt. kvalmestillende medicin som ordineret
Kostråd ved mundtørhed
- Spis syrlig mad
- Tyg tyggegummi
- Knust is
- Spis ananas
Hvordan man let får flere kalorier
Man kan selv tilsætte ekstra kalorier til færdigvarer.
Købekoldskål kan tilsættes fløde, fromage frais, ymer eller vanillieis.
Sødmælksyoghurt kan tilsættes fløde, fromage frais, cremefraiche.
Færdige saucer kan tilsættes smør/olie og fløde.
Færdige supper kan tilsættes smør/olie, fløde og kødboller.
Købefrugtgrød kan spises med sødmælk, fløde eller vaniljecreme
Henkogte frugter kan spises med flødeskum, cremefraiche eller vaniljecreme
Revideret juli 2020