Rygestop - kom godt i gang!

Mange har svært ved at stoppe rygningen uden støtte fra andre undervejs.

Har du det sådan, kan du få hjælp i din kommune.

Lad os skrive en henvisning, så bliver du kontaktet af den kommunale rygestoprådgiver.

Sammen kan I aftale det videre forløb.

Du kan se de kommunale tilbud på www.sundhed.dk.

Inspiration og motivation:

• Stoplinjen.dk
• Kvit.dk
• Cancer.dk
• Xhale.dk (specielt for unge)
• Netdoktor.dk

Vælger du at klare det selv, kan du:

• Tage en "kold tyrker", dvs. at holde op uden hjælp af nogen art.
• Trappe ned.
• Hente hjælp på nettet.
• Hente hjælp gratis hjælp via Stoplinjen tlf. 80 31 31 31 eller sms RYGESTOP til tlf. 1231
• Bruge selvhjælpsbøger, f.eks. "Rygestop for livet".
• Købe nikotin-erstatning og få rådgivning på dit apotek.
• Tale med din egen læge og måske få en recept på tabletter til afvænning.
• Prøve alternative metoder som hypnose og akupunktur (effekten er ikke videnskabeligt dokumenteret).

Her-og-nu fordele ved rygestop

Allerede i timerne og dagene efter du skodder din sidste cigaret, vil der ske en gradvis afgiftning af kroppen. Du vil kunne mærke bedringen forholdsvis hurtigt.

• 20 minutter: Blodtryk og puls bliver normal og blodcirkulation bliver øget.
• 8 timer: Indholdet af kulilte i blodet falder. Kondien bliver bedre.
• 24 timer: Risikoen for akutte hjertetilfælde og luftvejstilstande bliver mindre.
• 48 timer: Kulilten fra tobaksrøgen er helt væk.
• 2-3 dage: Mindre eller ingen slim i halsen. Mindre vejrtrækningsbesvær.
• 5-7 dage: Mere energi. Lugte- og smagssans forbedret. Friskere ånde. Renere tænder.
• 2-3 uger: Nikotinabstinenser er væk, og der kan gå flere timer uden at du tænker på rygning.

Når du stopper med at ryge bliver din risiko for at få kræft-, lunge- og hjertekarsygdomme mindre.

Du bremser også den dårlige udvikling i dine lunger.

Din hud bliver klarere, og din smags- og lugtesans bliver bedre!