Fysioterapi i forbindelse med en åben lungeoperation - øvelser
Hver øvelse laves 15 gange, minimum 1 gang dagligt.
Øvelserne må ikke gøre ondt, men gerne stramme og trække.
Øvelse 1
Flet fingrene og pres håndfladerne sammen og løft de strakte arme op over hovedet.
Træk vejret ind, mens du løfter armene og pust ud, mens du sænker.
Øvelse 2
Løft skuldrene, mens du tager en dyb indånding.
Hold skuldrene løftet i 5 sekunder og sænk dem, mens du puster ud.
Øvelse 3
Placer hænderne bag nakken. Pres langsomt albuerne bagud. Hold stillingen nogle sekunder.
Hvis dette føles ok, kan der opnås yderligere stræk ved at kombinere med en sidebøjning.
Øvelse 4
Placer begge fødder i gulvet. Fold armene foran brystet, drej kroppen og kig over skulderen.
Øvelse 5
Lav store cirkler med armene ved at føre dem ind foran kroppen og op over hovedet, mens du ånder ind.
Før armene ud til siden og ned, imens du puster ud.
Øvelse 6
Stå med let bøjede ben og bevæg dine knæ i små fjedrene bevægelser, mens du laver skisving med armene.
Udfør øvelsen ca. 1 minut.
Sådan laver du vejrtrækningsøvelser
Sid behageligt med rank overkrop og god støtte i lænden. Forsøg at slappe af i skuldre, brystkasse og nakke. Læg din hånd på mellemgulvet, lige under ribbenene. Tag en dyb indånding gennem næsen og pust langsomt ud gennem munden.
Gentag 5-10 gange og lav gerne øvelserne flere gange dagligt.