Træning af daglige aktiviteter
Træning af daglige aktiviteter/gøremål
Formålet med at træne daglige aktiviteter er, at du igen kan udføre dine daglige gøremål.
Aktiviteterne udføres i ca. 30 minutter om dagen.
Hver aktivitet gentages 5-10 gange. Det er vigtigt du laver disse gentagelser.
De aktiviteter du vælger at træne, skal være så tilpas krævende, at du lige akkurat kan udføre dem (ikke for nemme, ikke for svære).
Du må gerne blive øm efter træningen, men det skal ikke være smertefuldt at lave aktiviteten.
Find gerne en fast rutine, så du får trænet hver dag, søg eventuelt hjælp og støtte til dette hos pårørende eller venner.
Aktiviteterne kan eksempelvis være;
- Binde snørebånd
- Vride en klud
- Åbne og lukke en dør
- Skrue skruelåg af og på
- Tørre bord af
- Rede hår
- Smøre creme på
- Lægge tøj sammen
- Skrive, knappe eller lyne
Hvorfor træne daglige aktiviteter?
Når du træner en aktivitet, træner du sammensatte bevægelser og her styres dine bevægelser automatisk af hjernen. I modsætning hertil, skal du ved ledbevægelighedsøvelser tænke bevidst over at udføre en bestemt bevægelse i én retning af gangen.
Træner du både aktiviteter og øvelser, aktiverer du derfor to steder i hjernen, som supplerer hinanden.
Ved at træne en konkret aktivitet gentagende gange, øver du præcis de sammensatte bevægelser du har brug for, til at kunne udføre aktiviteten så normalt som muligt i din hverdag.
Litteraturen viser, at det kræver mange gentagelser at genindlære bevægelser.
Du har valgt at træne:
1.________________________________________________________________________________________
2________________________________________________________________________________________
3.________________________________________________________________________________________
4.________________________________________________________________________________________
5.________________________________________________________________________________________
6.________________________________________________________________________________________
7.________________________________________________________________________________________
8.________________________________________________________________________________________
9.________________________________________________________________________________________
10._______________________________________________________________________________________