Spejltræning - træn din hånd - et supplement til din træning
Hvad er spejltræning
Spejltræning blev udviklet, da hjerneforskere i 1996 opdagede, at vi har nogle hjerneceller, som spejler, det vi ser.
Efter en skade, er det område i hjernen, der styrer hånden, blevet mindre.
Når du ser et spejlbillede af den raske hånd, oplever hjernen, at det er den skadede hånd,
der bevæger sig naturligt. Hvormed området i hjernen der styrer hånden aktiveres.
Hjernen kan ved hjælp af spejlet, trænes op til at
styre hånden igen.
Hvor ofte
Det er optimalt at træne 4-5 gange dagligt.
Brug kun spejlet kortvarigt eller max 10 minutter til du ikke kan koncentrere dig længere.
Hvordan gør jeg
- Sid et roligt og uforstyrret sted
- Sæt spejlet på bordet vinkelret ud fra kroppen med spejlsiden mod rask arm
- Læg en arm på hver side af spejlet
- Start med at se på spejlbilledet af din raske afslappede arm.
- Koncentrer dig om at fastholde spejlbilledet
- Bevæg rask arm efter et angivet øvelsesprogram, imens du ser i spejlet
- Bevæg begge arme samtidig efter et angivet øvelsesprogram, imens du ser i spejlet
- Vælg to ens dagligdags ting (gaffel, nøgle eller lignende) og bevæg dem i dine hænder, imens du ser i spejlet
