Passive øvelser ved Plexus Brachialis skader
Hvad er en Plexus Brachialis skade
En Plexus Brachialis skade, er en skade på nervebundtet til armen. Plexus Brachialis er et bundt af fem nerver, der løber fra rygmarven imellem nakkehvirvlerne og ud til armen.
Disse fem store nerver deler sig ud i mindre grene, der forsyner skulderen, albuen, håndleddet, hånden og fingrene med bevægefunktion og følesans.
Ved stor kraft kan disse nerver blive beskadiget helt eller delvist, hvilket kan resultere i vanskeligheder med at bevæge armen og i ændret følesans.
Smerter
Smerter er meget almindeligt efter en Plexus Brachialis skade, og det starter ofte tidligt i forløbet. Smerten kan mindskes i takt med bedring af funktion i musklerne, og smerterne mindskes også som regel med tiden.
Snak evt. med din egen læge om passende smertestillende medicin til at håndtere smerterne.
Det kan være godt at aflede sig selv/sine tanker fra smerterne ved fx at deltage i sociale aktiviteter, gå en tur, lytte til musik, læse en bog. Find selv frem til hvad der virker for netop dig.
Brug af hånden
Med mindre du har fået anden besked, er det meget vigtigt, at du hurtigst muligt inddrager hånden i de daglige gøremål, når det er muligt, fx påklædning, spisning, rengøring, madlavning og PC arbejde. Hånden kan fx være en let støttehånd i hverdagen.
Det er det vigtigt at udføre aktive øvelser for de led, der kan bevæges aktivt.
Vejledning til øvelser
- Udfør øvelserne 3 gange dagligt
- Udfør øvelserne 4-6 gange i et roligt tempo til yderstilling. Hold stillingen i 20-40 sekunder
- Slap af i armen imellem hver øvelse
- Udfør øvelserne til smertegrænsen
Før øvelse 7 - 23:
- Start med opvarmning i en balje med behageligt håndvarmt sæbevand i 10 min., evt. med en svamp til at klemme om
- Sid ved et bord med armen og skulderen godt understøttet og med begge skuldre i samme højde
Det er meget almindeligt, at øvelserne kan give træthed, uro og ømhed. Hvis du får meget ondt, har træningen været for hård.
Passive øvelser for vedligeholdelse af bevægeligheden
Formålet med passive øvelser er at vedligeholde bevægeligheden og at forebygge stivhed i leddene.
1) Tag fat om underarmen og albuen med den anden hånd og underarm.
Før armen op over hovedet, så højt som muligt og langsomt ned igen.
2) Læg din hånd på stokken og hold fast med den anden hånd. Læn kroppen godt frem, så armen føres væk fra kroppen og retur.
Kan også udføres med en stor bold, som armen hviler på.
3) Tag fat om underarmen og albuen, som i øvelse 1.
Før armen til siden og væk fra kroppen og retur
4) Sid på en kontorstol med siden til et bord, mens underarmen hviler på bordet.
Kør stolen til siden, så du fører kroppen væk fra bordet og retur.
Kan også udføres med en stor bold.
5) Sid med begge underarme hvilende på et bord, pegende fremad. Placér en stok mellem hænderne.
6) Før nu underarmen væk fra kroppen ved hjælp af stokken. Overarmen skal holdes tæt ind til kroppen.
7) Stræk albuen helt ud ved hjælp af den anden arm.
8) Bøj albuen ved hjælp af den anden arm.
9) Sid med albuen bøjet og armen ind til siden af kroppen. Drej underarmen, således at håndfladen vender op mod loftet.
10) Sid med albuen bøjet og ind til siden af kroppen. Drej underarmen, således at håndfladen vender ned mod bordet.
11) Stræk håndleddet helt bagover ved hjælp af den anden hånd.
12) Bøj håndleddet den modsatte vej ved hjælp af den anden hånd.
13) Læg underarmen med flad hånd på bordet. Pres håndleddet mod tommelfingersiden ved hjælp af den anden hånd.
14) Læg underarmen med flad hånd på bordet. Pres håndleddet mod lillefingersiden ved hjælp af den anden hånd.
15) Læg hånden fladt på bordet. Pres fingrene mod bordet med den anden hånd.
16) Bøj mellemled og yderled på pege-, lange-, ring- og lillefinger samtidigt med, at grundleddene strækkes ved hjælp af den anden hånd.
17) Bøj grundleddene på pege-, lange-, ring- og lillefinger samtidigt med, at mellemled og yderled strækkes ved hjælp af den anden hånd.
18) Knyt hånden ved hjælp af den anden hånd.
19) Læg hånden fladt på bordet. Spred fingrene med den anden hånd.
20) Læg hånden fladt på bordet. Saml fingrene ved hjælp af den anden hånd.
21) Bøj tommelfingeren i retning mod håndfladen med den anden hånd. Sørg for, at der er bøjning i tommelens tre led (rodled, grundled og yderled).
22) Læg underarmen og hånden på bordet, således at tommelfingeren vender op mod loftet.
Før tommelfingeren vandret ud til siden med den anden hånd.
23) Læg hånden fladt på bordet.
Før tommelfingeren væk fra de andre fingre og løft tommelfingeren op mod loftet med den anden hånd.
