Øvelser for medianusnerven
Træningsøvelser til at få medianusnerven i hånden til at glide bedre efter operation i håndledsniveau
Øvelserne må ikke udløse længerevarende eller senere indsættende smerter.
Vær opmærksom på symptomer som prikken og følelsesløshed, som kan opstå ved for kraftig udspænding.
Du skal gentage øvelsesrækken 5 gange.
Du skal udføre øvelsesprogrammet 3 gange dagligt.
1. Udgangsstilling
Lige håndled, fingre og tommelfinger bøjede.
2.
Lige håndled, stræk fingre og tommelfinger.
VendØ
3.
Hold fingrene strakte med tommelfingeren ind til de øvrige fingre.
Bøj dit håndled bagover.
4.
Hold håndleddet bagoverbøjet med strakte fingre.
Før tommelfingeren væk fra de øvrige fingre.
5.
Samme stilling som øvelse 4, drej håndfladen opad
6.
Samme stilling som øvelse 5. Med den anden hånd udfører du et let stræk over tommelfingeren