Hjælp din hævede hånd

Øvelser, der får hævelsen i din hånd til at svinde og giver bevægelighed i hånd

Hvad er hævelse

Hævelse er en ophobning af væske i vævet. Reduceres det ikke, vil det på længere sigt give dig nedsat bevægelighed i hånden. Derfor bør du arbejde hævelsen væk eller mindske den hurtigst muligt.

Når hånden hæver

Hold hånden mest mulig over hjertehøjde

Lav aktive pumpeøvelser (se instruktion side 2)

Når du sidder eller ligger, læg da armen over hjertehøjde f.eks. på puder

Brug eventuelt armslynge ved længere gåture og transport

Gode råd

Du skal bruge hånden i daglige gøremål, også selvom din hånd er bundet ind

Du må lave alt det du kan, med mindre du har fået anden besked, bare du ikke får flere smerter i arm eller hånd, og hånden ikke hæver yderligere

Vend

Aktive pumpeøvelser

Stræk begge arme op mens du strækker fingrene. Bøj i albuen og knyt hånden.

Gentag øvelsen 20 gange, 1 - 2 gange hver time.

Stræk armen i vejret. Bøj og stræk fingrene 30 gange i en jævn rytme. Hold for eksempel om en svamp.

Gentag øvelsen hver time.