Gode råd ved slidgigt i tommelens rodled
Tommelens rodled er et lille led, der nemt bliver belastet.
Derfor giver denne belastning ofte smerter, når man har slidgigt i tommelens rodled.
Hvordan kan du nedsætte belastningen af din tommelfingers rodled?
- Begræns smerterne ved at hvile, skifte arbejdsstilling eller anvende aflastende skinne. Brug smertestillende medicin efter behov og aftale med din læge
- Mindsk belastningen ved at skubbe eller trække genstande i stedet for at løfte og bære.
- Fordel belastningen ved at arbejde med begge hænder.
- Begræns vridebevægelser med modstand og nøglegreb mellem tommel og pegefinger.
- Anvend tykke, bløde og gerne fjedrende greb på bestik og værktøj til daglige gøremål
- Anvend cylindergreb når du griber om genstande, som når du holder om et glas for at fordele belastningen på alle fingerled.
- Anvend kuglegreb som når du holder om en tennisbold eller et tvær-greb, som når du holder om et dørhåndtag.
Disse greb overfører vridebevægelsen til
underarmen, så din tommelfinger ikke
belastes.
- Anvend vægtstangsprincippet, det vil sige forlæng det du vil holde på, så vil
du få en større kraft ved din bevægelse.
